Menopauzė

• staigus karščiavimas ir naktinis prakaitavimas – paprastai trunkantis keletą sekundžių arba minučių,
• nemiga – sunku užmigti ir dažnai keliamasi naktį, dėl ko dieną moteris jaučiasi sudirginta,
• psichologiniai pakitimai – depresija, verkšlenimas, problemos su atmintimi,
• mėnesinių sutrikimai – mėnesinės yra kur kas mažiau gausios, tampa nereguliarios, atsiranda priešmėnesinis kraujavimas,
• odos problemos – suglemba oda, atsiranda celiulitas, lūžta nagai, problemos su plaukais, spuogais, riebalavimusi ir pan.,
• galvos svaigulys – dažnai susijęs su staigiu karščiavimu ir spaudimo padidėjimu,
• kūno svorio augimas – dažniau jaučiamas alkis ir sunkiau atsikratyti nereikalingų kilogramų,
• makšties sausumas ir libido sumažėjimas – susijęs su sumažėjusiu gleivinės gaminimu; sausumas gali sukelti niežulį arba lytiniai santykiai taps nemalonūs,
• skausmingas šlapinimasis, šlapimo nelaikymas – dažniausiai įtampos metu, čiaudint, kosint ar keliant sunkius daiktus,
• pasikartojantys makšties uždegimai – sausa gleivinė sukelia infekcijas,
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos – susijusios su estrogeninės apsaugos praradimu,
• kaulų skausmai, osteoporozė – susijusi su greitesniu mineralinių komponentų praradimu,
• dažnas vidurių užkietėjimas – atsiradęs dėl pakitimų organizmo viduje bei dėl netinkamos dietos ir nesveiku gyvenimo būdu.

Prisiminkite, kad nuo Jūsų pačių priklauso, kaip praeis šis laikotarpis Jūsų gyvenime. Jeigu pasirūpinsite savimi ir savo sveikata – ir fizine, ir psichologine, suprasite, kad menopauzė gali tapti „antros jaunystės” laikotarpiu.

Pasirūpinkite savimi. Tai laikotarpis, kai galite susikaupti ties savo poreikiais, iš naujo atrasti save ir savo partnerį, susikoncentruoti ties savo pomėgiais. Suteikite sau galimybę pabūti pozityvia egoiste – tikrai Jums tai bus į naudą.

• Jeigu rūkote – meskite rūkyti arba tiesiog pasistenkite tai padaryti. Menopauzė – tai geras laikotarpis pozityviems pokyčiams.
• Taikykite sveiką, visavertę dietą – tai padės Jums jaustis geriau, išvengsite vidurių užkietėjimo ir papildomų kilogramų. 
• Prisiminkite apie padidėjusį Jūsų organizmo kalcio ir vitamino D poreikį – jeigu Jūsų dietoje nėra pakankamo šių medžiagų kiekio, vartokite atitinkamus maisto papildus.
• Pasirūpinkite savo šlapimo pūsle – stenkitės neperšalti, pradėkite mankštinti dubens dugno raumenis. 
• Jeigu turite šlapimo nelaikymo problemą – užsitikrinkite patogumą naudojant diskretišką apsaugą – urologinius įklotus Seni Lady.
• Būkite aktyvi – fiziniai pratimai padės palaikyti gerą kūno formą, padidės laimės hormonų gamyba, dėl kurios pasijusite geriu. Jeigu neturite jėgų mankštintis, būkite aktyvesnė atlikdama kasdienius veiksmus – eikite pasivaikščioti, išlipkite anksčiau iš autobuso ir likusį kelią praeikite pėsčiomis, lipkite laiptais vietoj lifto ir pan.
• Apsilankykite pas gydytoją ir nebijokite jo klausti – gydytojas paaiškins visas abejones ir patars, kaip galite kovoti su savo problemomis.
• Reguliariai atlikite rekomenduojamus tyrimus – šlapimo, kraujo, regėjimo, klausos, ginekologinius, mamografiją ir pan. – anksčiau aptiktas ligas, kurios gali išsivystyti menopauzės metu, lengviau gydyti.
• Visada būkite savimi ir prisiminkite, kad menopauzė praeis, o prieš Jus dar daug metų, per kuriuos galėsite laisvai džiaugtis gyvenimu.